Bastones de trekking y senderismo

Razones para usar bastones de Trekking o Senderismo

Los bastones de senderismo son un accesorio esencial del equipo, las razones son simples:

  • Mejoran la estabilidad y apoyo en todo tipo de terrenos.
  • Ayudan a repartir el esfuerzo por todo el cuerpo, por lo tanto las articulaciones sufren menos y a la vez ahorras energía en caminos con pendiente.
  • Hay estudios que afirman que los bastones de trekking pueden reducir el impacto hasta en un 25% en las rodillas, principalmente en los largos descensos.
  • Nos brindan mayor tracción y estabilidad en terrenos difíciles como barro, rocas sueltas y nieve.
  • Los bastones no solo nos ayudan en senderos técnicos, sino que también nos ayuda a mantener el ritmo y hasta incluso aumentar la velocidad en terrenos fáciles y planos.
  • En caso de cargar con una mochila muy pesada, tomar un breve descanso, apoyándose sobre los bastones ayudara a aliviar la carga.
razones para usar bastones de trekking y senderismo

¿Cómo elegir los bastones de trekking o senderismo?

Para hacer trekking o senderismo podemos optar por dos tipos de bastones:

Bastones telescópicos

bastones de trekking telescópicos

Los bastones telescópicos o ajustables son la opción más buscada por los aficionados del trekking o senderismo debido a que permite que el mismo se adapte exactamente a la estatura de la persona. El mismo esta compuesto por dos o tres partes, dependiendo del modelo, que puede regularse a una altura que nos permita el correcto uso del bastón. Debemos considerar que la correcta longitud del bastón es cuando al momento de apoyar el mismo contra la superficie obtenemos un ángulo de 90 grados entre el brazo y antebrazo. Depende del desnivel del terreno que transitemos, es decir, si caminamos con pendiente positiva o negativa, el bastón tendrá una longitud distinta. 

Por otra parte, los bastones telescópicos o ajustables nos brindan la posibilidad de reducir su tamaño considerablemente para poder colocarlos en la mochila durante aquellos momentos en que prescindimos de los mismos. Los bastones que estén conformados por dos partes son más estables y fuertes que los que están conformados por tres partes, y debe ser una variable a considerar en caso de que tengamos una estatura superior a 1,80 cm o bien un peso relativamente superior a la media. Al mismo tiempo serán menos compactos que los bastones conformados por menos partes, por lo que requerirán de mayor espacio para ser transportados. Los bastones de tres partes o tramos suelen ser menos estables que aquellos de dos tramos frente a una altura o peso muy superior a la media, pero permiten ser compactados y transportados de manera óptima. En conclusión, al optar por un bastón telescópico o ajustable, analizaremos si la para lograr el ángulo de 90 grados entre nuestro brazo y ante brazo exige la extensión completa del bastón de 3 partes o no; si exige la extensión completa del bastón debemos optar por el bastón de 2 partes con el propósito de asegurarnos la fortaleza del bastón frente a senderos con pendientes o ascensos pronunciados.

Bastones plegables

como usar los bastones de trekking y senderismo

Son muy utilizados por los corredores de montaña o bien por quienes deseen que el bastón quede extremadamente compacto en el momento que prescindamos de los mismos.

Los corredores de montañas obtienen una ventaja significativa sobre los bastones plegables ya que los mismos permiten ser guardados en las riñoneras o mochilas, ocupando un espacio consideradamente inferior a los bastones telescópicos. 

En líneas generales, un bastón plegable está compuesto por tres o cuatro partes de 40 o 35 cm de longitud vinculadas interiormente por una cuerda que es tensada al momento de ensamblarlo. Tienen la particularidad de estar limitados en la regulación de la altura del bastón, pero en contrapartida ofrecen la ventaja de tener un peso inferior a los telescópicos, pero permiten un plegado y desplegado más veloz.

Bastones rígidos de 1 tramo

Son bastones de trekking o senderismo que no permiten ser ajustables o plegados. Son usados por personas que se exponen a senderos con dificultades que conllevan a exigir los bastones al máximo y requieren que el mismo se someta a un peso extraordinario. En senderos que tengamos certeza de que lo utilizaremos durante todo el trayecto es aceptable su implementación, pero normalmente no ocurre esto. En los momentos que sea innecesario su uso se volverán una verdadera molestia al no poder ser compactados para guardarse en la mochila.

Partes del bastón de trekking o senderismo

Empuñadura: parte superior de donde lo agarramos con la mano. Es importarte sentirse cómodo con la empuñadura desde el primer momento.

Dragonera: cinta sujeta a la empuñadura que sostiene la mano. Es fundamental que sean regulables para ajustarlas a nuestra medida.

Cuerpo o tubo: parte del bastón que está formada por varios segmentos ajustables a través de un sistema de cierre que puede ser a rosca, botón o sistema de pinza. El cuerpo puede estar formado por aluminio o fibra de carbono. Los bastones de aluminio son más económicos y pesados que los bastones de carbono, tienen cierto grado de flexibilidad lo que lo vuelven resistentes, pero a la vez su parcial rigidez genera que las vibraciones frente al impacto se transmitan en cierto grado al brazo. Los bastones de fibra de carbono son mas costosos pero sumamente livianos, su alto grado de rigidez minimiza considerablemente las vibraciones en el brazo. Son extremadamente resistentes frente a fuerzas longitudinales, pero no así frente a fuerzas transversales.

Rosetas: sirven para no hundirse en la nieve o superficies blandas como el barro. Vienes de diferentes diámetros que vamos a utilizar según las características del terreno.

Puntas: fabricadas de materiales resistentes ya que deben se durables en el tiempo, debido a que es un  elemento que golpea constantemente el suelo.

Anti-shock: actualmente la mayoría de los bastones cuentan con este sistema para amortiguar y absorber los golpes que ejercemos sobre el terreno. Sin esta tecnología el impacto se trasmite directamente al brazo, dando la posibilidad de ocasionar futuras lesiones.

Bastones de trekking y senderismo

Como usar los bastones de trekking correctamente

Los primero que debemos hacer el colocar los bastón a la altura correspondiente. En caso optar bastones de un solo tramo, elegir la altura correcta. La altura de los bastones también depende de las características del terreno, en senderos llanos o poco pronunciado, nos basamos en la regla general de los 90°. Consiste en que el brazo y antebrazo deben formar un  ángulo de 90°.  En senderos donde la inclinación del terreno es muy pronunciada debemos reajustarlos, bajarlos en ascensos y subirlos en descensos.

Si el terreno es muy complejo y corremos el riesgo de tener una caída, es mejor tener una mano libre o ambas, porque podemos necesitarlas.

Otra cosa que debemos tener en cuenta es que la dragonera (cinta que acompaña a la empuñadura y que se ata a la muñeca) este el suficientemente ajustado, ya que de lo contrario perderemos los bastones. Sin embargo, recomendamos que en los descensos es mejor no colocar las manos dentro de la dragoneras, puesto que corremos el riesgo de caernos y sufrir una fractura en las muñecas.

bastones de trekking

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